Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
food

Οκτώ μυστικά για να τρέφεσαι σωστά ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο!

Είσαι πολλές ώρες στο γραφείο, πρωίνο δεν έχεις πάρει γιατί ξύπνησες με την τρίτη αναβολή στο ξυπνητήρι (ποιος αποχωρίζεται τις κουβερτούλες του Δεκέμβριο μήνα, ένα δίκιο το χεις) και ξαφνικά αρχίζει να γουργουρίζει η κοιλίτσα και η πρώτη σκέψη σου είναι να κατέβεις στον αυτόματο πωλητή να φας κάθε είδους ανθυγιεινού σνακ σοκολάτες, πατατάκια, μπισκότα και δεν συμμαζεύεται. Λάθος, λάθος και ξαναματαλάθος!!

 

8 απλές συμβουλές για να τρέφεσαι σωστά :

 

  • Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας έχεις λίγο χρόνο να αφιερώσεις στη διατροφή σου, όργανωσε τα γεύματα σου εβδομαδιαία. Κάνε, δηλαδή ένα πλάνο διατροφής το σαββατοκύριακο.

 

  • Αν πάλι έχεις λίγο χρόνο για να μαγειρέψεις, ή τέλος πάντων η κουζίνα δεν είναι και ο αγαπημένος σου χώρος, μια καλή επιλογή είναι να μαγειρέψεις 2-3 φαγητά σε μεγάλη ποσότητα και να τα χωρίσεις σε μερίδες για το υπόλοιπο της εβδομάδας.

 

  • Μην ξεχνάς τα φρούτα!! Συμβάλλουν απόλυτα στην υγιεινή διατροφή και είναι πολύ εύκολο να τα μεταφέρεις.

 

φρουτα

 

  • Σε κάθε περίπτωση, εξάπαντος, ότι κι αν συμβεί δεν ξέρουμε πως αλλιώς να το πούμε, οφείλεις τέλος πάντων να διαθέσεις τουλάχιστον 20 λεπτά για να φας. Και είναι σημαντικό να μην το κάνεις μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή σου. 

 

  • Αν τρως στο γραφείο, μην προτιμήσεις το γρήγορο φαγητό. Οι σαλάτες είναι μια πολύ καλή επιλογή και παράλληλα σε γεμίζουν με βιταμίνες και ενέργεια.

 

  • Οι σούπες την χειμερινή περίοδο είναι μια πολύ καλή ιδέα. Και μάλιστα μπορείς να ετοιμάσεις μεγάλη ποσότητα και να την μοιράσεις σε δοχεία καλά σφραγισμένα. Σε ζεσταίνουν και την ίδια στιγμή σε ενυδατώνουν. 

 

  • Αν η ώρα του μεσημεριανού αργεί και για να αποφύγεις να γουργουρίσει η κοιλίτσα είναι καλό να έχεις πάρει ένα καλό πρωινό. Ναι, σαν βασιλιάς! Προτείνουμε φρούτα, ταχίνι και ξηρούς καρπούς.

 

σαλατα

 

  • Τέλος, μην φορτώνεις το στομάχι σου το βράδυ. Ένα ελαφρύ γεύμα είναι ιδανικό. Ναι, σαν φτωχός! Και φρόντισε να είναι σε ισορροπία με το μεσημεριανό σου. 

 

Λοίπον , λίγες δικαιολογίες μένουν για να μην τρέφεσαι σωστά.

 

ΥΓ : Κι επειδή άνθρωπος είσαι και μια λιγουρίτσα θα τη νιώσεις έχε μαζί σου αμύγδαλα και λίγη μαύρη σοκολάτα.

 

Selena

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Plain text

  • Δεν επιτρέπονται ετικέτες HTML.
  • Αυτόματες αλλαγές γραμμών και παραγράφων.
  • Οι διευθύνσεις ιστοσελίδων και οι διευθύνσεις email μετετρέπονται σε συνδέσμους αυτόματα.